Pace Calculator for Runners

1. ਆਪਣੇ ਹਾਲ ਦੀ ਦੌੜ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਦਰਜ ਕਰੋ (ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ)

2. ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

3. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੋ * 7 ਚਲ ਰਹੇ ਸਲਾਇਡਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੇਟ

ਗਤੀ ਜਾਂ ਗਤੀ, ਮੀਲ ਜਾਂ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਵਿਚ ਕਰੋ.

ਗਣਨਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸੰਦਰਭ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਕਸਰਤ:

- ਰਿਕਵਰੀ ਜੋਗ, ਲੌਂਗ ਰਨ, ਅਸਾਨ ਰਨ (ਐਂਡਯੂਨਰ)

- ਸਟੈਡੀ-ਸਟੇਟ ਰਨ, ਟੈਂਪੋ ਚਲਾਓ, ਟੈਂਪੋ ਇੰਟਰਵਲਜ਼ (ਥੱਕੋ)

- ਸਪੀਡ ਅੰਤਰਾਲ (VO2 ਅਧਿਕਤਮ)

* ਪੇਸ ਅੰਦਾਜ਼ਿਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਗ੍ਰੇਗ ਮੈਕਮਿਲਨ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ (ਮੈਕਰੋਨ) ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ.